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足球推介(zq68.vip):产前维生素的主要性以及若何选择好产物

admin2个月前45

获得需要的维生素和矿物质最好的方式是康健的饮食。但既使你已执行康健的饮食方式,另有有可能有些盲点使你落入某些要害营养素的缺乏。若是你已有身,或正有有身计画,产前维生素正好填补这空缺

而产前维生素是与其它维生素的差异地方在于含有比一样平常综合维生素更多的叶酸和铁,叶酸有助于预防神经管缺陷。脑和脊髓发生这种缺陷是异常严重的。

矿物质铁支持婴儿的发展和生长。能维持红血球康健,有助预防血虚,此外,一些研究解释,产前维生素降低婴儿出生体重不足的风险。

除了铁和叶酸要注重外另有以下营养素要注重

一样平常的产前维生素并不含欧米珈-3脂肪酸(omega-3 ), omega-3脂肪酸能支持大脑的生长,若是你未能从鱼类或其他植物泉源获得omega-3,建议能分外弥补高品质的omega-3弥补剂

钙和维生素D也异常主要的,稀奇是在有身第三期-晚期妊娠时。在这期婴儿的骨骼发育异常快速以是需要大量的钙和维生素D,可以喝些维生素D强化牛奶或吃富含钙质的食物,若是你没有,请咨询医生若何服用分外弥补产物

由于产前维生素可以在一样平常药房买到,选择什么牌子可能让你头痛,可选择医生推荐的或其它可以信托的厂牌,一样平常来说产前维生素要包罗以下因素

叶酸- 400到800毫克

钙- 250毫克

铁- 30毫克

维生素C – 50毫克

锌- 15毫克

铜- 2毫克

维生素B6 – 2毫克

维生素D – 400国际单元

但产前维生素仅能作为弥补的角色,它不能取代康健营养的一餐

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除此之外,当你有某种维生素不足时,医生可能会建议你在短期内服用高剂量

举例来说,若是你的上一胎有神经管缺损的问题,医生就会建议你在有身前及有身中单独服用较高剂量的叶酸

而到底何时该服用产前维生素,医生建议女性可在准备有身前就最先弥补,由于胎儿的大脑和脊髓在有身的第一个月就最先生长

在有身期建议都能使用产前维生素,若是有吞服胶囊的障碍建议能使用品味片型式。医生建议在孩子出生后,若是以母乳喂养也建议能连续服用产前维生素

若是在服用产前维生素后有恶心感受,请在服用前吃些食物

若您的吐逆症状具有以下特征,请向您的医师咨询:

严重吐逆(伴有疼痛感或发烧)。

吐逆次数频仍-天天跨越 2 到 3 次

连续跨越一个小时

但有些孕妇食用含铁产前维生素会导致便秘。以下方式教你预防便秘

1.喝多点水

2.在饮食中要摄取足够的纤维

3.在你的医师准许下,做些较简朴的小运动

4.咨询医师能否使用软便剂

若是以上这些建议对你没有辅助,请向你的医生咨询替换方式。

参考文章http://www.mayoclinic.com/health/prenatal-vitamins/PR00160

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